星空·体育中国官方网 暑期分享｜如何在45分钟内教会孩子骑自行车？

很多家长可能已经搁置了暑假学习骑自行车的计划。近期，有关自行车的问题明显增多。之前我们在《骑行周刊》上分享过一种自行车教学方法，很多读者实践后都给出了很好的反馈：

@SusanHui：我会将这篇文章评为历史上最好的！经过学习星空体育官方网站，他成功教会了一个4岁的孩子骑自行车（之前连平衡车都很少玩过）！

@伊：非常感谢您的这篇文章！之前有两次尝试学骑自行车，但宝宝不配合，草草结束。也许我感到有点沮丧，不喜欢学习。看完这篇文章，我和宝宝一起学会了方法，成功教会了他！之前完全没有基础，很少玩平衡车。这很棒！ ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

@淅利浅ili：我在B站看了这个视频，宝宝学得很快（三岁零三个月）。

那么今天我们根据读者的体验反馈再次与大家分享。希望对大家有帮助~‍‍‍‍‍

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骑自行车对于青少年来说是一项有用的技能，但似乎并不是每个人都能学会骑自行车。您一生中可能遇到过一些不会骑自行车的成年人。会骑自行车的人可能会感到惊讶。有不会骑自行车的人吗？他们年轻时可能没有以正确的方式学习。对于一位经验丰富、专门教孩子骑自行车的老师来说，大多数孩子只需要45分钟就能学会骑自行车。那么他们是如何做到的呢？

这里参考了英国自行车杂志《Cycling Weekly》的自行车教学方法，分享给大家~

确保您的孩子足够大可以学习驾驶

孩子4岁后就可以开始学习骑自行车。在这个年龄段，他的认知能力让他能够理解父母的指示并按照父母的指示去练习。在此之前，强迫年幼的孩子学习骑车几乎是浪费时间。当然，如果你觉得4岁的孩子年龄还不够配合指导，或者对骑行不感兴趣，可以等到孩子大一点再去。基本上，孩子4岁到6岁就可以开始学习。

尽早开始学习骑自行车的好处是，6岁之前学习骑自行车效果更佳。随着孩子年龄的增长，他们可能会变得更加害怕学习骑自行车，并可能面临更大的心理挑战。

此外，当年幼的孩子学习驾驶时，您可以更轻松地帮助他。帮助4到6岁的孩子掌握平衡比帮助12或13岁的孩子掌握平衡要容易得多。

‍♀️选择适合孩子身高的自行车‍♀️

这可能就是我们小时候学骑自行车那么困难的原因。我们经常要在成人自行车上练习。不过，如果真想快速上手又保证安全，就应该选择适合孩子身高的自行车。

当您的孩子坐在汽车座椅上时，他的脚掌应该能够接触地面。对于精通骑行技术的人来说，这个高度可能有点低。对于骑自行车的人来说，座位高度以脚趾接触地面为宜。但对于初学者来说，脚底需要能够着地。

一些自行车制造商根据年龄推荐自行车轮胎尺寸，但更准确的方法是根据高度。

12英寸轮胎通常适合身高71cm至96cm

14英寸轮胎通常适合身高91厘米至101厘米

16英寸轮胎一般适合身高96厘米至121厘米。

18英寸轮胎一般适合身高106厘米到132厘米。

20英寸轮胎一般适合身高121厘米至152厘米。

24英寸轮胎一般适合身高142厘米至170厘米。

26寸轮胎一般适合身高152cm以上。

以上标准仅供参考。不同品牌同一尺寸的高度范围不同星空综合体育app下载，建议您购买前询问清楚。或者自己和孩子一起尝试，确保他的脚可以接触地面。

之前我们对读者对家用儿童自行车的反馈进行了总结。您可以参考：

您孩子的自行车必须至少有一个手刹

有些儿童自行车没有手刹，采用Coaster Brake，即向后踩踏板来制动。这种刹车设计的初衷是考虑到儿童可能无法紧握手刹，所以一开始儿童更容易使用这种刹车方式。

但我们建议您不要购买只有倒车制动功能的自行车。自行车必须至少有一个手刹。反向制动的缺点是，如果孩子的脚没有踩在踏板上，则无法及时制动，这在某些事故场景中不够安全。

事实上，好的手刹，即使是3、4岁的孩子也能捏紧。那些需要很大力量才能挤压的手刹往往是成本相对较低的产品。所以我们还是建议大家优先购买手刹好的自行车。购买时可以注意手刹问题，试乘时让孩子尝试挤压，看看能否拉紧。

‍♂️尽量买更轻的自行车‍♂️

自行车越轻，骑起来就越容易，孩子也就越容易控制，家长帮助孩子在自行车上保持平衡就越不费劲。但一般来说，自行车越轻，价格就越贵。您可以在您接受的价格范围内选择较轻的。

当然，选择自行车的细节还有很多，但最重要的就是这三点。如果选择合适的尺寸和重量并确保安全，学习起来会更容易。

‍♂️请务必佩戴头盔并准备好防护装备‍♂️

不用说，无论是平衡车、自行车，还是轮滑，孩子们都必须戴头盔。头盔应该是孩子户外运动的必备物品。

为孩子准备防护装备并戴上防护手套。儿童可能会摔倒，戴手套可能会得到更好的保护。

选择合适的场地

合适的场地的特点是安全、开放、平坦。最好能在比较松软、减震的路面上练习。有的家长会尝试带着孩子去草地上练习，这样孩子摔倒的时候就不会太痛苦。不过，由于草地往往凹凸不平，这会让学习变得更加困难，所以平坦的路面仍然是首先考虑的。

同时，还要注意练习场地的环境安全，避免在有车、人多的地方练习。

选择合适的车和合适的练习场地，然后就可以开始练习了

第一步是让孩子上车并调整座椅高度。

确保孩子的脚底可以接触地面。这样不仅更安全，也让孩子有足够的安全感去练习。

第二步是从后面帮助孩子保持平衡，让他踩踏板。

有些家长会握住车把来帮助孩子保持平衡，让他们感到更安全，但这种做法是不科学的。父母经常发现自己很难支撑孩子，把它变成了与车把的斗争。

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更好的办法是稳定自行车，从后面抱住孩子，让孩子感受车把的晃动，学习如何平衡车把。

家长用双腿夹住自行车后轮，然后用双手从腋窝附近支撑住孩子。

第三步，启动孩子，从腋下支撑他，帮助他开车。

家长从腋下支撑着孩子，实际上是通过孩子驾驶整辆自行车并控制自行车的前进。这样做的好处是，您不太可能干扰孩子感受如何在自行车车把上保持平衡的能力。这就是为什么你应该尽早让孩子开始，因为对于年龄较大的孩子，你很难使用这种方法。

第四步，逐渐放手，让孩子掌握自己的平衡。

和孩子练习一段时间后，如果感觉孩子已经逐渐适应了自行车，对车把的把握也更好了。这时候你就可以逐渐松开手，不再需要那么用力地抓着。但这个阶段你还是要紧紧跟着你的孩子，不要让他一个人骑，因为这个时候他就停不下来了。

视频中的孩子安娜第一次骑自行车。基本上转了几圈之后，老师就可以完全放开，她已经掌握了平衡。事实上，大多数孩子学得很快。有些孩子在学习踩踏板时会遇到一段时间的困难。这是正常的。不要给他们施加压力。

第五步开始学习

在孩子完全熟悉并掌握自行车的平衡之前，不要让他开始学习起步。否则他会一次性学习太多的技能，他可能会感到困惑。但是，一旦您的孩子完全控制了平衡，您就可以让她练习自己出发。

首先星空体育app官方下载，将踏板调到中间位置，让他踩上去。

然后，仍然从后面支撑孩子，轻轻推他一下，帮助他开始。

第六步：学会停车（刹车）

目标是让您的孩子学会轻轻制动并平稳停车。最安全的方法是让孩子练习推车，然后尝试刹车，感受不同力度刹车的反应，引导孩子学会轻踩刹车、平稳停车。

‍♀️如何保障孩子的安全？ ‍♀️

很多家长在教孩子骑自行车时，可能会担心无法保证孩子的安全。对此不用太担心。做好准备，不必着急：一是做好防护，戴好头盔、护具；第二，一定要在平坦、安全的场地练习，不要选择有斜坡的地区。平坦和开放是最重要的。最后，在孩子完全学会骑自行车之前，一定要紧紧跟着孩子，不要留下他一个人。骑行时，始终靠近您的孩子。

平衡车是更好的提前学习工具

有些家长会选择带有辅助轮的自行车来帮助孩子学习，但我们不建议这样做。事实上，平衡车可能是更好的学习工具。如果你的孩子有学习平衡车的经验，上手会更快~

我们的许多读者也在本节中提供了经验反馈：

@Mandy：当我四岁的时候，我骑平衡车不到 5 分钟，假设我已经玩平衡车一两年了！平衡车真的很好用！

@PANG：我们三岁就可以骑了，无需任何教导。放手吧。我以前每天都骑平衡车。平衡车是教自行车的好老师！

@qudunduner：玩了两年平衡车后，我在 10 分钟内学会了如何骑自行车。

@xx：我的孩子在没有辅助轮的情况下大约半个小时就学会了骑自行车，因为他一周多前开始玩平衡车，学得很快。

@sophia：一个有平衡车基础知识的3岁孩子30分钟就学会了。

@Rem：我儿子四岁生日后不久，我们就让他骑自行车。 45分钟内他就能很好地骑自行车了。原因是他从小就骑平衡车，而且自行车的高度合适，所以很快就能上手。我是坚决反对给自行车加辅助轮的。这是完全没有必要的。我的孩子从平衡车到自行车的过渡出乎意料地顺利。

@puff：我的家人在一周半的时间内学会了自己骑平衡车。三岁时，我开始骑没有辅助轮的自行车。我觉得只要我能骑好平衡车，我就可以骑自行车，不需要大人的帮助。

@ouyang：先骑平衡车，然后无缝切换到自行车。