星空·体育中国官方网 田径运动员训练总结

田径运动员训练总结

培训总结如下：

1、指导思想是全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时培养学生各方面的能力。按照学校的工作计划和领导的要求，提高我校田径比赛成绩，更好地做好学校体育工作。

2、组队为了进一步搞好学校体能训练工作，把训练作为一项长期任务，我们从五年级精心选拔队员，组建了学校田径队。并结合学校的实际情况，制定了田径队的训练目标。

3、训练计划为前一个月，采用一般训练强度和体能训练，恢复体力。做到天天因人而定，三个月内及时调整训练强度和时间，采用高强度训练，加强技术训练和专项素质训练，自觉将专项素质与技术结合起来。增加训练负荷

4、培训要求：学生培训班的内容、形式、节奏等安排要求多样化。各种练习方法应尽可能与游戏活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。训练必须以身体系统训练为主。

田径运动员的跑步技巧

1、发展髋屈伸肌和腰腹肌的力量。跑步的支撑阶段和腾飞阶段都是腿来回摆动的过程。腿部伸展的长度和频率与髋关节的力量有直接关系，因此这些肌肉的力量必须得到专门的锻炼。

2.发展腿筋肌肉的力量。目前使用的训练方法中，能够发展腘绳肌的练习并不多。杠铃练习主要锻炼大腿前侧肌肉。长此以往，前后肌群发育不平衡，后部肌肉力量过弱，很容易造成后部肌肉拉伤。如果后部肌肉强壮，屈伸肌力平衡，就不会有拉伤的问题。美国专家认为，前后肌群的力量比应为5：3。在安排训练方法时，还应该考虑让腘绳肌承受一定的负荷。只有提高力量和耐力才能避免腿筋肌肉拉伤。

3、注意发展小腿肌肉的力量、腰腹部肌肉的力量、肩带肌肉的力量，保持体内各肌群力量的相对平衡。在跑步的支撑阶段，小腿肌肉、腰腹部肌肉、肩带肌肉在维持躯干姿势、保证大腿高抬和手臂有力摆动方面发挥着重要作用。值得特别注意的是，身体各肌群的相对平衡比身体任何部位的屈肌或伸肌更重要。

4、掌握合理、正确的技术动作要领，是今后达到高水平必须满足的基本条件；力量训练是短跑的基础，具体力量能力的提高应该是短距离运动员力量训练的重点；速度能力训练是短跑的核心。麦家步智能冲刺计时可以辅助完成计时工作，提高准确性。计时误差小于0.01秒。考核结果实时显示，方便学生及时了解自己的成绩。

田径运动员小说

《全能运动员》是一本由一位优秀运动员撰写的书，在起点中文网出版。 《体育全能》ESPN记者：杜克先生，近年来您在游泳、田径、射击、铁人三项、击剑、跆拳道、环法自行车赛、达喀尔拉力赛、斯诺克等运动项目上都获得了冠军。该项目的冠军和奥运会冠军，打破了十二项重大赛事的世界纪录星空体育平台官网入口，堪称体育史上最全面的奇才，他是第一个在秒内闯入第十名的人。也是陆地上速度最快的博尔特回眸，他是第一个游出48秒的中国人，也是第一个让菲尔普斯黯然退役的中国人，也是第一个！ 《跑出我的人生》中，苏祖回到了少年时代星空·体育中国官方网，得到了一套系统，走上了自己曾经梦想追求的体育竞技之路。

田径运动员如何在健身房训练

首先，在健身房里，我们肯定首先需要练习的就是跑步，我们可以使用跑步机来练习。

如果你想练习耐力，可以跑得更远，速度适中。

如果我们想练习速度，可以将跑步机的速度调快一点，但也不能太快，以免发生意外。

第二，在田径项目上，我们也有力量要求。比如长跑也需要一定的腿部力量。然后我们就可以去健身房训练腿部力量。

训练腿部力量，可以使用倒立深蹲机，做5组20到30个动作。

第三，还可以使用坐姿腿举进行5级15到20个动作。

第四，我们还可以在健身房进行动感单车训练。这是一种有氧运动，可以增强心肺功能星空体育官方网站，增加体力。它也是长跑运动员的训练器材。